Dicas para o TAF

Dicas para o TAF

É HORA DE SE PREPARAR PARA O TAF !

   A hora de comemorar passou,agora temos que procurar treinar para o teste físico desse concurso,estudo educação física e tenho um bom tempo sendo praticante assídua das atividades físicas, abaixo segue algumas dicas importantes para planejar seu treino e melhorar seu desempenho:

•  Ter uma alimentação adequada é o primeiro passo,manter uma dieta que   contenha:leite,queijo,verduras, frutas,legumes,carnes,frango e peixes,em fim alimentos essenciais para o corpo humano,se houver dúvida sobre uma melhor alimentação procure um nutricionista,uma boa alimentação irá aumentar o seu potencial nos exercícios físicos.

• Dormir em média 8 horas diárias é indispensável,pois o descanso dá a oportunidade ao seu organismo de se recuperar de um dia ativo.

• Planejar um treino fixo e gradativo,para isso procure um profissional da área e conte a ele suas dificuldades e seus limites,ele irá montar a melhor forma de você treinar,pois não adianta seguir os treinos de outras pessoas já que cada um tem as suas próprias limitações.

• Ter disciplina e não desanimar,pular um dia de treino pode trazer consequências negativas em seu desenvolvimento nas atividades.

• Não consuma suplementos sem antes procurar um médico,pois se inadequado,esse suplemento alimentar pode trazer problemas clínicos,como aumento excessivo da glicose,pressão arterial entre outros.
• Treine em locais apropriados como:parques avenidas,ambientes que simulem o local da realização do taf,não pense que esteira ergométrica é a mesma coisa que correr em terreno natural.
• Não faça uso de anabolizantes apesar de não serem acusados nos exames,eles podem mudar seu funcionamento biológico e fisiológico,acarretando problemas em sua saúde.
• Parar de beber é uma medida urgente,o álcool pode afetar drasticamente seu desempenho físico.
• Confie em Deus e tenha disciplina e determinação,isso é o mais importante. 

EM FIM O RESULTADO DO CFSD

Consulte boletim de notas :  http://www.concursosfcc.com.br/concursos/govba112/index.html

Consulte classificação geral:  http://www.portaldoservidor.ba.gov.br/concurso/policia-militar2012

EM FIM O RESULTADO SAIU E JUNTO A ELE NOSSO SONHO REALIZADO!

Quero parabenizar a todos os guerreiros e guerreiras que alcançaram seu grande SONHO.....vamos nos preparar para as outras etapas,estou muito...MUITO

 FELIZ DE VERDADE...MEU SONHO....UMA VITÓRIA PARA MUITOS!!!!!!

    QUE VENHA O TAF...E TODO O RESTO DAS ETAPAS...

Deixem aqui o seu desempenho para todos comentarmos!

O resultado que é bom....Nada

E o resultado que é bom...nada...

ESPERAMOS....ESPERAMOS....ESPERAMOS......ESPERAMOS...E  nada!

  Era esperado para esta madrugada de quinta o grande resultado do concurso para SdPm 2012...mas não saiu,agora é aguardar...e a qualquer momento.....

Pele negra,sonho claro

Pele negra,sonho claro

Eu negra sofrida,nasci em uma das vielas da Bahia,

de parto duído,mas muito esperado

Esperado pela mãe minha e pelo meu destino

Jamai achei ali o meu lugar...ali havia dor,fome e falta de sonho....

Não era o meu canto,era apenas um ponto de partida...

De criança,moça fiquei,e os sonhos, como minha altura,cresceram...

Num dia de tristeza,uma mãe chorava a dor da morte de um filho

Vi um homem fardado,que tentava acalantá-la

Naquele momento meio que inconscientemente eu senti

Que eu queria também uma farda vestir

Falei a minha mainha: Quero ser policial

Ela sem pensar logo disse:isso é coisa pra homem..

Eu como já ali era ousada e desobediente,plantei aquele sonho impossível

Com raízes de liberdade,eu sabia,que um dia  "aquilo" eu seria

E assim mudaria meu destino e minha história

De menina para mulher,estiquei meu conhecimento e por dias e noites

e ainda madrugadas fiz das apostilas minhas melhores amigas

Mas nada me cansava,eu sabia que ali estaria a minha

felicidade......e o grande dia chegou...numa prova eu devia

pôr tudo que sabia,em poucas horas eu escreveria o meu futuro,

e agora estou a esperar pelo fruto dos meus anos de esforço

Peço a meu SENHOR DEUS que a mim  permita

chegar essa vitória e que também chegue a todos

que assim desejam e assim lutaram....

Em meu coração parece estar uma corda de três partes,

Aperta e machuca com um sentimento de ansiosidade que jamais

senti...hoooo Senhor cuida do meus passos e escreve em teu livro a 

minha guerra ganha...a minha luta com vitória.   

Mulher comanda o BOP!

É DIGNA DE IMPOR RESPEITO  DIANTE DOS MACHISTAS!

Bope é comandado pela primeira vez por uma mulher:Cynthiane Maria da Silva Santos: tenente-coronel da PM

Cynthiane Maria da Silva Santos: tenente-coronel da PM

Primeiro, Pocahontas perdeu as tranças. A máquina um levou todas as madeixas de Cynthiane Maria da Silva Santos, há 13 anos, quando fez os cinco meses de treinamento do Bope (Batalhão de Operações Policiais Especiais da Polícia Militar). O filho, Andrei, autor do apelido, estranhou, mas curtiu depois que Cynthiane disse que os dois ficariam iguais. Foi um período de treinamento intenso no cerrado, numa turma em que era a única mulher. De 42 que tentavam ser “caveiras”, 20 pediram para sair. Não ela.

Hoje, aos 16, Andrei a chama de madame, galhofa inspirada no curso de francês que está fazendo. E madame agora está no topo. É a primeira mulher a comandar uma tropa de elite no país, o Batalhão de Choque da PM do Distrito Federal. A hoje tenente-coronel lembra da estratégia para manter um quê de feminino em meio a pura testosterona:

— Do cabelo, fiquei desapegada. Mas meu corpo mudou muito. Fiquei muito musculosa. Sou magrinha, mas o músculo aparece muito fácil. Imagina careca e musculosa... Eu ia para casa, colocava um vestido, argolas gigantescas, para parecer que era mulher, e passava batom.

Manter intocável a vaidade é mais um dos desafios que Cynthiane se impôs. Depois da fase de Bope, garante, essa preocupação ficou ainda mais forte.

— Toda mulher é muito vaidosa, independente da aparência. Sempre se cuida. Faz as unhas, coloca brinco. Eu tenho tudo isso. E depois dessa fase da minha vida, eu fiz questão — conta.

Rabo de cavalo e pele irretocável, a tenente-coronel comandou no começo de dezembro uma reintegração de posse numa cidade-satélite do DF. São situações extremas, que pedem ações milimetricamente calculadas. A comandante transmite firmeza, mas também uma certa doçura. Diz que considera novos filhos os 400 integrantes de sua equipe.

E a mãe de Andrei não descansa. A função de comando não a tira do front doméstico.

— Não pense que não vou ao supermercado, que não tenho que cuidar da minha casa. Vou à reunião de escola. E sou motorista. A mamãe leva, acorda de madrugada para buscar. Tem os castigos, as proibições — resume.

O estímulo para entrar na polícia, Cynthiane, uma das quatro filhas de um militar do Exército, teve do pai. Durante o treinamento no cerrado, depois do corte radical, feito por opção própria, ela disse que teve certeza de que não desistiria. Tinha que desenvolver estratégias para as contingências mais básicas, como ir ao banheiro. Que era no mato mesmo.

— Quando terminei o curso, disse que queria ser mulherzinha, queria ter outro filho.

O ano que passou no Timor Leste, numa missão de paz da ONU, foi ainda mais complexo. A comandante lembra que chorava dia e noite de saudade do filho, mas ganhou dividendos profissionais. Ligava diariamente para Andrei. A diferença de 12 horas de fuso horário dificultava ainda mais a comunicação.

— Eu ligava às vezes e não conseguia falar. Foi um drama na minha vida. Mas era uma coisa que queria muito, foi um desafio. Ele tinha um aparato familiar muito bom, mas sentia muito a minha falta.

Ao entrar na academia como oficial, em 1983, Cynthiane convivia com três mulheres e 64 homens. Ainda hoje, a tropa feminina da PM do DF não chega nem aos 10% previstos para a instituição. Ela explica que delineou sua carreira para chegar ao posto em que está desde 28 de novembro. Daí o curso de caveira. Para a tenente-coronel, os tempos são de quebrar antigos paradigmas.

— É resultado da evolução das instituições. Somos capazes, competentes, iguais — defende Cynthiane, que considera os pilares do militarismo (hierarquia e disciplina) aliados na percepção de que comando não tem sexo.

Na PM do DF, há mulheres há 29 anos. No batalhão da tenente-coronel, são 12, que convivem com 200 homens.

— No início, elas deviam ser meio óvnis. Hoje, posso afirmar que a tropa já está completamente adaptada. Nessa unidade, que nunca nenhuma mulher veio antes comandar, deve ter havido um estranhamento, mas não há falta de respeito de jeito nenhum.

Fonte :http://oglobo.globo.com/rio/o-poder-da-mulher-7164040

Fiz esse texto com amor,postei no blog da minha parceira Isabela e ela me deu maior atenção,amei a postagem e amei a imagem...amei.

Eu sonho,eu força

Quero ser soldado valente...que enquanto você dorme,guarda seu sono...que se veste de coragem e sobre o corpo deita umafarda e sobre o peito uma missão...missão esta a de guardar vidas doando a própria vida...e em troca receber a própria satisfação...fazer o bem.Quero mais que um emprego,mais que um título,eu queroo mérito de ser aquela que vai de encontro ao abismo social...que não escolhe um protegido,mas protege a quem precisa...Não preciso de muito,apenas da honra de lavrar uma história de luta,guerras,tristezas,vitórias....não só poemas haveránela,nem tão pouco boas lembranças,mas haverá suor...suor de quem sabe o quanto valiosa é a vida de quem experimentou e valorizou o sabor de zelar pela paznão só com palavras de amor,mas com verdades,humanidade,vitalidade e força...não a força de braços largos ou de armas mortaismas o poder do que é justo,não falo da imperiosidade da leimas falo da força que tem o certo sobre o errado,e essa verdade que me move..e por saber que há apenas um Deus e que ele deseja que plantemos a pazsei que ser Policial é mais do que assumir uma profissão...é ocupar um espaço único,onde só há lugar para os que não temem o mal...a não ser aquele que dentro dele mesmo venha a nascer...só há lugar para quem almeja construir benignidades,não precisa ser FORTE,basta ter coragem para fazer de cada dia uma batalha já ganha...e quandonão,aprender e se fortalecer,pois a Polícia não é feita de homens e mulheres de ferro,mas de pessoas,que fazem da lei seu escudo e da sua moral sua arma...jamais..jamais desejarei ser mais do quemeu sonho...e o meu sonho é ver diante do meu espelhouma mulher de farda...pronta para cumprir sua missão..só isso.

Não saiu o resultado.....atrasou...mas  a qualquer hora ele aparecerá!

  O dia tão esperado não foi 14 de março,agora é esperar....esperar e esperar.......