Dicas para o TAF

Dicas para o TAF

É HORA DE SE PREPARAR PARA O TAF !

   A hora de comemorar passou,agora temos que procurar treinar para o teste físico desse concurso,estudo educação física e tenho um bom tempo sendo praticante assídua das atividades físicas, abaixo segue algumas dicas importantes para planejar seu treino e melhorar seu desempenho:

•  Ter uma alimentação adequada é o primeiro passo,manter uma dieta que   contenha:leite,queijo,verduras, frutas,legumes,carnes,frango e peixes,em fim alimentos essenciais para o corpo humano,se houver dúvida sobre uma melhor alimentação procure um nutricionista,uma boa alimentação irá aumentar o seu potencial nos exercícios físicos.

• Dormir em média 8 horas diárias é indispensável,pois o descanso dá a oportunidade ao seu organismo de se recuperar de um dia ativo.

• Planejar um treino fixo e gradativo,para isso procure um profissional da área e conte a ele suas dificuldades e seus limites,ele irá montar a melhor forma de você treinar,pois não adianta seguir os treinos de outras pessoas já que cada um tem as suas próprias limitações.

• Ter disciplina e não desanimar,pular um dia de treino pode trazer consequências negativas em seu desenvolvimento nas atividades.

• Não consuma suplementos sem antes procurar um médico,pois se inadequado,esse suplemento alimentar pode trazer problemas clínicos,como aumento excessivo da glicose,pressão arterial entre outros.
• Treine em locais apropriados como:parques avenidas,ambientes que simulem o local da realização do taf,não pense que esteira ergométrica é a mesma coisa que correr em terreno natural.
• Não faça uso de anabolizantes apesar de não serem acusados nos exames,eles podem mudar seu funcionamento biológico e fisiológico,acarretando problemas em sua saúde.
• Parar de beber é uma medida urgente,o álcool pode afetar drasticamente seu desempenho físico.
• Confie em Deus e tenha disciplina e determinação,isso é o mais importante.